蓝莓可以直接吃吗蓝莓手机「蓝莓可以直接吃吗」

蓝莓虽然是最为一种水果，但实际上在生活中蓝莓还是主要经加工之后作为一种配料或者果酱，很多人都会疑问那么蓝莓就不能够直接的食用吗?下面为大家简单的介绍一下蓝莓可以直接吃吗。

　　1、食可而止

　　每次吃蓝莓不得过多,10-20颗即可。由于蓝莓中的含中草酸盐,过量食用,会在体内产生结晶体,反而对身体有害。

　　2、腹泻者慎吃

　　蓝莓属于一种高营养含量的水果,有通利便利的功效,对于本就患有腹泻者来说,会加重病情。

　　3、糖尿病人慎吃

　　蓝莓中含有一定的糖分,所以糖尿病人不适合吃蓝莓。

　　4、肾脏或胆囊疾病慎吃

　　这类疾病患者要避免吃太多蓝莓,会加重病情症状。

　　5、不能与乳制品一起吃

　　蓝莓中的一些成分,会导致蛋白质的凝固,因此,不能与牛奶等乳制品一起吃。

　　6、避免与高钙食物一起吃

　　蓝莓可的草酸盐,会影响人体对钙的吸收,因此,如果想强化钙质,避免将蓝莓与钙片、芝麻、牛奶等等高钙食品一起吃,间隔时间不能少于3小时。

　　虽然说蓝莓可以直接的食用，但是在平时的时候热门还是比较乐意将它作为一种果酱，尤其是早吃早餐的时候，刷上蓝莓果酱是比较受人们喜欢的一种饮食方式。下面就去看看它的制作吧，.

　　食材食谱热量：73.65(大卡)

　　主料蓝莓酱 适量

　　方法/步骤

　　1将所有材料放入面包机。2将面团揉至完成阶段，开始一次发酵至2倍大3排气后分割成6份，滚圆，饧15分钟.4取出一个面团，擀成椭圆形。5翻面，将面团卷起来。6全部做好再醒发10分钟。7取一面团擀长，抹上蓝莓酱。8将两端粘紧。9卷起翻入吐司模。10放入烤箱，烤箱里再放入一碗热水，发酵至2倍大。11取出刷蛋液。12烤箱预热，170度约烤40分钟即可，上色后及时加盖锡纸。

　　1、保护眼睛、增强视力

　　蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力。

　　2、增强自身免疫力

　　蓝莓可以增强对人体对传染病的抵抗力。蓝莓中富含丰富维生素、矿物质和纤维元素等营养成分，多多食用蓝莓可以提高人体免疫力，提高人体素质。蓝莓在抵抗自由基，特别是活性氧与各种疾病如癌症、先天性免疫系统疾病、心血管病有着密切关系。

　　3、抗氧化功能、减缓衰老

　　天然的蓝莓花青素是最有效的抗氧化剂。USDA的研究显示，在人们经常食用的的40多种水果和蔬菜中，蓝莓抗氧化能力最强。这意味着食用蓝莓可以有更多的针对衰老、癌症和心脏疾病的抗氧化能力。蓝莓中丰富的维生素C具有预防癌症，抵抗心脏病的功效。蓝莓果胶丰富，可以稀释人体脂肪，保护人体心脑血管的健康。

　　4、提高记忆力

　　蓝莓在所有蔬果中拥有极高的抗氧化剂能增进脑力和减少阿耳茨海默早老性痴呆症等，它具有防止功能失调、改善短期记忆、提高老年人的平衡性和协调性等作用。

　　5.抗癌功能

　　蓝莓中含有的营养物质对中早期癌症都具有抑制作用。蓝莓果实中的花青素，是非常强的抗氧化剂，可以帮助预防动脉内斑块的形成和多种癌症，减低患癌的可能。

　　众所周知，能够缓解眼部疲劳，但这只能起到暂时缓解的效果，如果我们在日常的饮食中，多吃点蓝莓和奶酪，不仅能让瞳仁变得漂亮，还可以有效地缓解眼部疲劳。

　　许多研究都已经证明，蓝莓有改善视力的作用，同时蓝莓中所含的蓝素——花青素，具有促进眼部血液微循环、维持正常眼压的作用。日本的一项研究也证实，蓝莓可以帮助缓解视力衰退。

　　如果您还想让眼睛变得更加黑白分明的话，可以再配上奶酪(或酸奶)吧。因为乳制品中的维生素B2能有效去除眼部充血和混浊现象。

　　另外，摄取足够的维生素A和胡萝卜素，也是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。缺少了它们，眼睛会暗淡无光，视力下降。

　　蓝莓上的白霜是什么东西?

　　蓝莓外面的那一层白霜，其实就是蓝莓在生长的过程中形成的一种蜡质，和葡萄表面的白霜非常类似，白霜可以保护蓝莓减缓蓝莓果实的失水速率，也就是说这层白霜是可以给白霜保湿的。

　　同时，这层白霜还可以让蓝莓的表面不容易因为湿度过高而滋生出来真菌，所以说这层白霜对蓝莓来说是起着保护作用的，我们没有必要把白霜洗掉，因为蓝莓在水果中遭遇病虫害的情况是很少的，农药用的也并不多，并且这层蜡质几乎是洗不掉的，所以我们就不要白费力气了。

　　葡萄上的白霜是个什么?

　　葡萄上面的白霜是它本身分泌的糖醇类物质，也被称为是果粉，因为它们是属于生物合成的天然物质的，对人体是完全无害的。

　　这类化合物也是不溶于水的，所以说无论我们怎么洗，葡萄上面的白霜都是很难洗掉，这层白霜对水果的保护作用，和蓝莓相比是一样的，这层粉不溶于水的特性，也是可以避免葡萄表面形成而湿润的环境，从而减少致病菌的侵染。

　　葡萄表面的白霜还是含有酵母的，所以在做自制的葡萄酒的时候，在发酵的过程中就可以不另外加入酵母。

　　蓝莓怎么清洗?

　　市场上买回来的蓝莓，可以用盐水泡一泡，为了防止家庭种植的蓝莓有农药的残留，所以盐水浸泡冲洗是最好的清洗方法，在泡的过程中用手多搅动几次就可以了，然后再用清水冲一下即可。

　　野生的蓝莓只需要用水轻轻的冲洗就可以了，不需要再加入其他的物质来洗。

　　葡萄怎么洗?

　　葡萄并不是一粒一粒的，而是一串一串的，所以在清洗葡萄的时候，我们为了保持葡萄的完整，最好不要把葡萄弄破皮，要一颗一颗的摘下放进水里。

　　葡萄和蓝莓常吃有什么好处

　　葡萄可以阻止血栓的形成，还能降低人体血清胆固醇的水平，经常食用对于神经衰弱和过度疲劳的患者也是很有好处的，长期吸烟的人也可以多吃葡萄。

　　吃蓝莓可以增强免疫力，而且研究发现，蓝莓还可以提高脑力，保护我们的视力，有益于我们的心脏健康，还能降低血糖，吃蓝莓有助于调节血糖的水平。